关键外卖:
- 70%的免疫系统位于肠道内。免疫细胞所在的消化系统内壁有助于过滤营养物质，防止毒素进入血液。
- 服用补品、均衡饮食、运动和饮水可以帮助支持一个健康的免疫和消化系统。
你可能听过这样一句话，“一切都是联系在一起的。”说到身体，这一点尤其正确。身体某个部位的健康支持着其他部位的健康，某个部位的疾病或功能失常会影响到其他部位的功能。
消化系统和免疫系统有一种特别独特的关系。事实上，70%的免疫系统都位于肠道内。
继续阅读，了解更多关于免疫系统和消化系统是如何连接的，以及你如何支持免疫和消化健康!
肠道中的免疫系统
消化系统是外部环境与体内系统之间的主要通道。想想看——每天，你都在消耗来自你周围世界的食物，这些食物被你的身体加工和使用。虽然你可能知道它对你来说是安全的，但你的身体需要一个过程来确保这些食物不会对你的身体造成伤害。
如前所述，70%的免疫系统位于消化系统，特别是肠道相关淋巴组织(GALT)。GALT由免疫细胞如T和B细胞、巨噬细胞、抗原提呈细胞等组成。1
肠道细菌如何影响免疫系统
就像你的免疫系统影响你的消化系统一样，你的肠道也影响你的免疫系统。你消化系统中的有益细菌通过与免疫细胞沟通和“训练”免疫细胞来平衡地对外来入侵者做出反应，从而帮助建立一个强大的免疫系统。
肠道微生物群的失衡可能会破坏肠道微生物群和免疫系统之间的关系，从而改变免疫反应。
支持消化系统健康
1.用益生菌
益生菌可以帮助平衡消化系统中的有益细菌，减少偶尔的胀气
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2.多吃纤维
众所周知，纤维对消化系统健康有好处。可溶性纤维吸收水分，帮助增加粪便的体积。不溶性纤维就像牙刷一样，帮助你的消化道保持一切正常运转。可发酵纤维也可以为消化道中的有益细菌提供营养。均衡饮食，多吃富含纤维的食物，如豆类、鳄梨、燕麦或奇亚籽，可以帮助你的消化系统保持最佳状态。
3.多喝水
液体摄入量低是便秘的常见原因。水和其他液体有助于分解食物，使你的身体吸收营养，也有助于软化你的大便，防止便秘。
注意:喝水对免疫健康也是至关重要的!保持水分对排毒途径很重要，增加淋巴排毒，并确保清除任何外来入侵者或其他废物。
支持免疫系统健康
照顾好你的免疫系统也有助于支持一个健康的消化系统。让我们来看看一些你可以保持免疫健康的方法。
1.服用免疫支持补充剂
维生素C，维生素D，锌和其他维生素和矿物质对于维持健康的免疫系统是必不可少的。*服用优质补充剂是一种简单的方法，可以帮助你获得足够数量的这些维生素和矿物质。
万博manbetx是合法的吗狗万体育买球SOLGAR®维生素D3帮助支持健康的免疫系统，促进钙的吸收，强壮骨骼和牙齿。*它也是非转基因的，不含麸质，不含乳制品，符合犹太教规。
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2.吃immune-supporting食物
均衡的饮食会影响你身体的各个部位，包括免疫系统和消化系统。确保你摄入了足够的富含维生素c的食物，如柑橘类水果、菠菜或青椒。或者，为了更容易，每天服用维生素C补充剂，如Solgar®Ester-C。狗万体育买球万博manbetx是合法的吗
3.定期锻炼
无论你喜欢跑步，游泳，还是在你的花园里工作——没有错误的运动!运动期间和运动后，促进和抗炎细胞因子被释放，免疫细胞循环得到改善，从而增强免疫支持。2
4.得到足够的睡眠
不睡觉不仅会让你第二天感觉昏昏沉沉，还会阻碍免疫系统的最佳工作状态。每晚睡8到10个小时有助于促进整体健康。
总结起来
当你的免疫系统健康时，你的肠道微生物群和免疫系统在体内保持平衡。一个健康的消化系统也可以导致一个健康的免疫系统，反之亦然。优先考虑你的免疫系统和消化系统的健康，通过服用补充剂，吃得好，保持水分可以带来积极的整体健康。
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